반응형 분류 전체보기58 고지혈증 증상 및 치료법 – 조용한 위험 신호를 놓치지 마세요 안녕하세요, 건강 정보 전문 블로거 헬스멘토_KKIM입니다. 고지혈증은 혈액 속의 지방 수치가 높아지는 질환으로, 증상이 거의 없어 조용한 건강의 적으로 불립니다.이번 글에서는 고지혈증 증상을 중심으로, 치료법과 식이요법까지 종합적으로 알려드립니다. 1. 고지혈증이란? 고지혈증은 혈액 내 총 콜레스테롤, 중성지방, LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치가 높아진 상태를 말합니다.특히 고지혈증 증상은 대부분 없거나 매우 미미해, 정기적인 혈액검사를 통해서만 확인할 수 있는 경우가 많습니다. 2. 고지혈증 증상 고지혈증 증상은 일반적으로 자각하기 어렵습니다. 하지만 수치가 심각해질 경우 다음과 같은 고지혈증 증상이 나타날 수 있습니다. 👉 눈꺼풀 주위나 관절 부위에 황색 종양(지방 침착)👉 가슴 통증이나 조이는 .. 2025. 6. 23. 고혈압에 좋은 음식 – 혈압 낮추는 건강한 식단 구성법 안녕하세요, 건강 정보 전문 블로거 헬스멘토_KKIM입니다. 고혈압은 꾸준한 관리가 필요한 만성질환입니다. 약물 치료도 중요하지만, 식단 관리가 가장 기본이자 핵심입니다. 이번 글에서는 혈압을 낮추고 혈관 건강을 지켜주는 고혈압에 좋은 음식 6가지를 소개합니다. 매일 식탁에서 실천할 수 있는 건강한 선택, 지금부터 시작해 보세요! 1. 시금치 – 대표적인 칼륨 채소 고혈압 증상 알아보기 – 놓치면 위험한 신호들안녕하세요, 건강 정보를 전하는 헬스멘토_KKIM입니다. 고혈압은 대표적인 만성질환 중 하나입니다. 특...blog.naver.com 시금치는 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨을 배출해 주는 대표적인 채소입니다.또한 마그네슘과 철분도 풍부하여 혈관 확장과 혈류 개선에 효과적입니다. 👉 나물, .. 2025. 6. 23. 고혈압 낮추는 방법 – 약 없이도 가능한 실천법 5가지 안녕하세요, 건강 정보 전문 블로거 헬스멘토_KKIM입니다. 고혈압은 전 세계적으로 가장 흔한 만성질환 중 하나이며, 심장질환이나 뇌졸중 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있어 관리가 매우 중요합니다.오늘은 약을 복용하지 않고도 고혈압을 낮추는 방법, 즉 생활 속에서 실천 가능한 고혈압 관리법 5가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 저염식 식단 실천하기 고혈압을 낮추는 가장 기본적인 방법 중 하나는 나트륨 섭취를 줄이는 것입니다.세계보건기구(WHO)는 하루 소금 섭취량을 5g 이하로 제한할 것을 권장합니다. 👉 국물류 섭취 줄이기👉 가공식품, 절임류, 인스턴트 음식 피하기👉 간은 약하게, 식재료 본연의 맛 살리기 특히 김치, 찌개, 라면처럼 자주 먹는 음식에 많은 나트륨이 들어 있으므로 주의가 필.. 2025. 6. 23. 고혈압 증상 알아보기 – 무증상의 침묵 살인자? 고혈압 - 초기에 잡아야 합니다 안녕하세요, 건강 정보 전문 블로거 헬스멘토_KKIM입니다. 고혈압은 뚜렷한 초기 증상이 없어 '침묵의 살인자'라고 불릴 만큼 위험한 질환입니다. 하지만 몸은 조용히 신호를 보내고 있습니다. 이번 글에서는 고혈압의 주요 증상과 언제 병원을 찾아야 하는지, 꼭 알아야 할 정보를 정리해드립니다. 🔍 고혈압이란?고혈압은 혈관 벽에 가해지는 압력이 정상보다 높은 상태를 말합니다. 일반적으로 수축기 혈압 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압 90mmHg 이상이 지속될 때 고혈압으로 진단됩니다. 🚨 고혈압 의심 증상 TOP 5 👉 잦은 두통 – 특히 아침에 뒷머리가 무겁거나 아픈 느낌👉 어지럼증 또는 눈앞이 깜빡거림👉 심장이 빨리 뛰거나 불규칙하게 느껴짐 (심.. 2025. 6. 23. 검정콩 소만, 안토시아닌 2.8배! 암세포까지 억제한 슈퍼콩 등장 최근 충북에서 재배가 한창인 ‘검정콩 소만’이 주목받고 있습니다. 이 콩은 농촌진흥청이 최근 개발한 기능성 검정콩 품종으로, 일반 서리태보다 항산화 성분이 월등히 높고 암세포 억제 효과까지 입증되며 슈퍼푸드로 떠오르고 있습니다. 이번 포스팅에서는 소만콩이 무엇인지 정말 항산화 성분이 존재하는지 파헤쳐 보겠습니다. 💒 소만콩이란? ‘소만’은 24절기 중 하나인 ‘소만(小滿)’에서 이름을 따온 품종으로, “작지만 꽉 찼다”는 뜻을 지녔습니다. 기존 검정콩 대비 재배가 쉬우면서 수확량도 13% 증가해 농가에서 주목하는 신품종입니다. 껍질이 단단하고 탈립이 적어 기계 수확에도 유리한 장점이 있습니다. 💒 항산화 성분, 기존 대비 최대 3.6배! 소만콩의 가장 큰 특징은 기능성 성분이 매우 풍부하다는 .. 2025. 6. 21. 당뇨병에 좋은 음식 5가지 – 혈당 관리에 도움 되는 식품은? 당뇨병은 식습관 관리가 매우 중요한 질환입니다. 혈당 조절을 위해서는 단순히 당분을 줄이는 것뿐만 아니라, 혈당 지수를 낮추고 인슐린 감수성을 높이는 음식을 섭취하는 것이 핵심입니다. 오늘은 당뇨병 환자와 혈당 관리가 필요한 분들을 위해 당뇨병에 좋은 음식 5가지를 소개합니다. 1. 귀리 식이섬유가 풍부한 귀리는 혈당 상승을 완만하게 억제합니다. 특히 베타글루칸 성분은 포도당 흡수를 지연시켜 당뇨에 효과적입니다. 아침식사로 귀리죽을 활용해 보세요. 2. 고등어 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부해 염증을 줄이고 인슐린 저항성을 낮춰줍니다. 꾸준한 섭취는 당뇨 합병증 예방에도 도움이 됩니다. 3. 시금치 시금치는 혈당을 조절하는 마그네슘이 풍부한 채소입니다. 칼로리는 낮고 영양소는 풍부해 당뇨 .. 2025. 6. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음 반응형
