간 건강, 챙기고 계신가요?
잦은 음주와 기름진 식사, 피로 누적으로 지친 간은 쉽게 무너질 수 있습니다.
간에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 간 기능 회복에 도움을 줄 수 있어요.
📌 목차
- 간에 좋은 음식
- 1. 비트
- 2. 마늘
- 3. 아보카도
- 4. 브로콜리
- 5. 강황
- 🔗 관련 사이트 및 동영상
- 📖 함께 읽으면 도움 되는 글
간에 좋은 음식
간에 좋은 음식을 찾는 분들이 많습니다.
특히 알콜성 지방간, 비알콜성 지방간, 간 기능 저하 등 다양한 간 질환 예방에 도움이 되는 음식들을 평소 식단에 포함하는 것이 중요합니다.
1. 비트
비트는 간 해독작용에 효과적인 베타인 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다.
간에 쌓인 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다.
2. 마늘
마늘에는 알리신과 셀레늄 성분이 있어 간 효소를 활성화하고, 간세포를 보호해줍니다.
3. 아보카도
아보카도는 글루타티온 성분이 풍부하여 간의 산화 스트레스를 줄이고 간세포를 보호하는 데 도움을 줍니다.
4. 브로콜리
브로콜리는 해독 효소를 활성화해 간 건강을 지켜줍니다.
꾸준한 섭취가 지방간 예방에 효과적이라는 연구도 있습니다.
5. 강황
강황의 커큐민은 간세포의 재생을 돕고, 간에 염증이 생기는 것을 예방해 줍니다.
🔗 관련 사이트 및 동영상
더 신뢰할 수 있는 자세한 정보는 아래 홈페이지와 유튜브 동영상을 참고하세요.
서울아산병원 - 질환백과 - 간경화
정세연의 라이프연구소 - 유튜브 채널
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