간수치 내리는 방법, 모르면 병 키웁니다!

 

간수치가 높다고 진단받으면 누구나 당황하기 마련입니다. 

 

하지만 평소 식습관과 생활습관을 통해 간 건강을 회복할 수 있다는 점, 알고 계셨나요?

 

오늘은 ‘간수치 내리는 방법’에 대해 쉽고 자세하게 알아보겠습니다.

 

📌 목차

• 💡 간수치란 무엇인가요?
• 🍽️ 간수치 상승 원인
• 🥗 간수치 내리는 방법
• 🛑 피해야 할 음식
• 🔗 관련 사이트 및 동영상
• 📖 함께 읽으면 도움 되는 글

💡 간수치란 무엇인가요?

간수치 내리는 방법

 

간수치란 간의 염증이나 손상을 확인하기 위해 혈액검사에서 측정하는 수치를 말합니다.

 

대표적으로 ALT, AST, γ-GTP 수치를 체크하게 됩니다.

 

수치가 높다면 간에 염증이 생겼거나, 간세포가 손상됐다는 의미입니다.

 

 

🍽️ 간수치 상승 원인

간수치 내리는 방법

 

간수치가 올라가는 주요 원인은 다음과 같습니다.

1. 음주

과음은 간세포에 직접적인 손상을 주며, 지속되면 지방간, 간염으로 진행됩니다.

2. 약물 복용

진통제, 항생제, 보조제 등의 장기 복용이 간 기능을 저하시킬 수 있습니다.

3. 비만 및 고지방식

지방간의 주요 원인이 되며, 간수치 상승으로 이어집니다.

4. 바이러스 간염

B형, C형 간염 등의 감염으로 인해 간수치가 급격히 오를 수 있습니다.

 

 

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🥗 간수치 내리는 방법

1. 규칙적인 식사

기름지고 자극적인 음식을 피하고 채소, 과일, 현미 등의 섬유질이 풍부한 식사를 권장합니다.

2. 금주 또는 절주

술은 간 해독 기능에 직접적인 타격을 줍니다. 금주는 가장 빠른 회복 방법입니다.

3. 충분한 수분 섭취

수분은 체내 노폐물 배출과 간 해독 작용에 큰 도움이 됩니다.

4. 적절한 운동

하루 30분 이상의 유산소 운동은 지방간 해소와 간기능 회복에 도움이 됩니다.

5. 충분한 수면과 스트레스 관리

수면 부족은 간 해독 리듬을 무너뜨리며, 만성 스트레스는 간 기능을 떨어뜨립니다.

 

 

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🛑 피해야 할 음식

1. 고지방 음식

튀김, 치킨, 햄버거 등은 간에 지방이 쌓이게 만듭니다.

2. 가공식품

햄, 소시지, 통조림 등은 화학첨가물이 많아 간에 부담을 줍니다.

3. 잦은 커피와 음료

카페인 과다 섭취는 간을 피로하게 만듭니다.

 

🔗 관련 사이트 및 동영상

 

더 신뢰할 수 있는 자세한 정보는 아래 홈페이지와 유튜브 동영상을 참고하세요.

 

서울아산병원 – 질환백과 - 간 질환 정보

 

 

 

하이닥 유튜브 – 간 수치, 어떻게 낮추나요?

 

하이닥 - 간수치 어떻게 낮추나요?

 

 

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