반응형 전체 글56 고혈압 낮추는 방법 – 약 없이도 가능한 실천법 5가지 안녕하세요, 건강 정보 전문 블로거 헬스멘토_KKIM입니다. 고혈압은 전 세계적으로 가장 흔한 만성질환 중 하나이며, 심장질환이나 뇌졸중 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있어 관리가 매우 중요합니다.오늘은 약을 복용하지 않고도 고혈압을 낮추는 방법, 즉 생활 속에서 실천 가능한 고혈압 관리법 5가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 저염식 식단 실천하기 고혈압을 낮추는 가장 기본적인 방법 중 하나는 나트륨 섭취를 줄이는 것입니다.세계보건기구(WHO)는 하루 소금 섭취량을 5g 이하로 제한할 것을 권장합니다. 👉 국물류 섭취 줄이기👉 가공식품, 절임류, 인스턴트 음식 피하기👉 간은 약하게, 식재료 본연의 맛 살리기 특히 김치, 찌개, 라면처럼 자주 먹는 음식에 많은 나트륨이 들어 있으므로 주의가 필.. 2025. 6. 23. 고혈압 증상 알아보기 – 무증상의 침묵 살인자? 고혈압 - 초기에 잡아야 합니다 안녕하세요, 건강 정보 전문 블로거 헬스멘토_KKIM입니다. 고혈압은 뚜렷한 초기 증상이 없어 '침묵의 살인자'라고 불릴 만큼 위험한 질환입니다. 하지만 몸은 조용히 신호를 보내고 있습니다. 이번 글에서는 고혈압의 주요 증상과 언제 병원을 찾아야 하는지, 꼭 알아야 할 정보를 정리해드립니다. 🔍 고혈압이란?고혈압은 혈관 벽에 가해지는 압력이 정상보다 높은 상태를 말합니다. 일반적으로 수축기 혈압 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압 90mmHg 이상이 지속될 때 고혈압으로 진단됩니다. 🚨 고혈압 의심 증상 TOP 5 👉 잦은 두통 – 특히 아침에 뒷머리가 무겁거나 아픈 느낌👉 어지럼증 또는 눈앞이 깜빡거림👉 심장이 빨리 뛰거나 불규칙하게 느껴짐 (심.. 2025. 6. 23. 검정콩 소만, 안토시아닌 2.8배! 암세포까지 억제한 슈퍼콩 등장 최근 충북에서 재배가 한창인 ‘검정콩 소만’이 주목받고 있습니다. 이 콩은 농촌진흥청이 최근 개발한 기능성 검정콩 품종으로, 일반 서리태보다 항산화 성분이 월등히 높고 암세포 억제 효과까지 입증되며 슈퍼푸드로 떠오르고 있습니다. 이번 포스팅에서는 소만콩이 무엇인지 정말 항산화 성분이 존재하는지 파헤쳐 보겠습니다. 💒 소만콩이란? ‘소만’은 24절기 중 하나인 ‘소만(小滿)’에서 이름을 따온 품종으로, “작지만 꽉 찼다”는 뜻을 지녔습니다. 기존 검정콩 대비 재배가 쉬우면서 수확량도 13% 증가해 농가에서 주목하는 신품종입니다. 껍질이 단단하고 탈립이 적어 기계 수확에도 유리한 장점이 있습니다. 💒 항산화 성분, 기존 대비 최대 3.6배! 소만콩의 가장 큰 특징은 기능성 성분이 매우 풍부하다는 .. 2025. 6. 21. 당뇨병에 좋은 음식 5가지 – 혈당 관리에 도움 되는 식품은? 당뇨병은 식습관 관리가 매우 중요한 질환입니다. 혈당 조절을 위해서는 단순히 당분을 줄이는 것뿐만 아니라, 혈당 지수를 낮추고 인슐린 감수성을 높이는 음식을 섭취하는 것이 핵심입니다. 오늘은 당뇨병 환자와 혈당 관리가 필요한 분들을 위해 당뇨병에 좋은 음식 5가지를 소개합니다. 1. 귀리 식이섬유가 풍부한 귀리는 혈당 상승을 완만하게 억제합니다. 특히 베타글루칸 성분은 포도당 흡수를 지연시켜 당뇨에 효과적입니다. 아침식사로 귀리죽을 활용해 보세요. 2. 고등어 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부해 염증을 줄이고 인슐린 저항성을 낮춰줍니다. 꾸준한 섭취는 당뇨 합병증 예방에도 도움이 됩니다. 3. 시금치 시금치는 혈당을 조절하는 마그네슘이 풍부한 채소입니다. 칼로리는 낮고 영양소는 풍부해 당뇨 .. 2025. 6. 20. 당뇨병 초기증상과 예방방법 알아보기 당뇨병 초기증상과 예방방법 알아보기 안녕하세요, 건강 정보 전문 블로거 헬스멘토_KKIM입니다. 당뇨병은 초기 증상이 뚜렷하지 않아 놓치기 쉬운 질환 중 하나입니다. 하지만 조기에 발견하고 생활습관을 개선하면 충분히 예방하거나 관리할 수 있습니다. 오늘은 당뇨병 초기증상, 원인, 예방방법을 비롯해 추천 정보와 동영상까지 정리해드릴게요. 👀 당뇨병 초기증상 당뇨병의 대표적인 초기증상은 다음과 같습니다 👉 잦은 갈증과 소변혈당이 높아지면 체내 수분이 빠르게 빠져나가면서 물을 자주 마시고 소변을 자주 보게 됩니다.👉 피로감포도당이 제대로 에너지로 전환되지 않아 쉽게 피로를 느낍니다.👉 체중 감소식사량은 그대로인데도 갑작스러운 체중 감소가 나타날 수 있습니다.👉 시야 흐림혈당 상승이 안구의 .. 2025. 6. 17. 남성 갱년기 증상 알아보기 남성 갱년기 증상, 당신도 예외는 아닙니다 안녕하세요, 건강 정보 전문 블로거 헬스멘토_KKIM입니다. 오늘은 많은 남성들이 겪지만 쉽게 말하지 못하는 ‘남성 갱년기 증상’에 대해 알아보겠습니다. 흔히 갱년기는 여성만의 문제로 생각되지만, 남성도 중년 이후 호르몬 변화로 다양한 신체적·정신적 증상을 겪게 됩니다. 이를 남성 갱년기(Andropause)라고 부릅니다. 남성 갱년기란? 남성 갱년기는 주로 40대 후반~50대 이후에 나타나며, 남성호르몬(테스토스테론) 수치가 감소하면서 다양한 변화가 일어납니다. 여성의 폐경과 달리, 남성의 갱년기는 서서히 진행되기 때문에 증상에 무뎌지기 쉽고, 방치할 경우 삶의 질이 크게 저하될 수 있습니다. 남성 갱년기 증상 7가지 1. 피로감과 무기력가장 흔한 증상 중.. 2025. 6. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음 반응형
