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안녕하세요, 건강 정보 전문 블로거 헬스멘토_KKIM입니다. 고혈압은 전 세계적으로 가장 흔한 만성질환 중 하나이며, 심장질환이나 뇌졸중 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있어 관리가 매우 중요합니다.오늘은 약을 복용하지 않고도 고혈압을 낮추는 방법, 즉 생활 속에서 실천 가능한 고혈압 관리법 5가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 저염식 식단 실천하기 고혈압을 낮추는 가장 기본적인 방법 중 하나는 나트륨 섭취를 줄이는 것입니다.세계보건기구(WHO)는 하루 소금 섭취량을 5g 이하로 제한할 것을 권장합니다. 👉 국물류 섭취 줄이기👉 가공식품, 절임류, 인스턴트 음식 피하기👉 간은 약하게, 식재료 본연의 맛 살리기 특히 김치, 찌개, 라면처럼 자주 먹는 음식에 많은 나트륨이 들어 있으므로 주의가 필..

머리가 짓눌리는 듯하거나 뻐근하게 조여오는 느낌, 마치 머리에 띠를 두른 듯한 답답함. 이러한 긴장성 두통은 현대인들이 흔하게 경험하는 만성적인 통증 중 하나입니다. 특히 스트레스가 많은 직장인, 학업에 지친 학생, 가사 노동에 시달리는 주부 등 다양한 연령층에서 나타나 일상생활에 불편함을 초래합니다. 단순히 진통제로 일시적인 통증 완화를 시도하는 것은 근본적인 해결책이 될 수 없습니다. 만성적인 긴장성 두통에서 벗어나기 위해서는 그 원인을 정확히 파악하고, 효과적인 스트레스 해소 방법을 실천하는 것이 중요합니다. 본 글에서는 만성적인 긴장성 두통의 주요 원인을 심층적으로 분석하고, 일상생활에서 쉽게 따라 할 수 있는 다양한 스트레스 해소 방법을 자세히 소개합니다. 더불어, 두통 완화에 도움이 되는 요가..