당뇨병은 식습관 관리가 매우 중요한 질환입니다. 혈당 조절을 위해서는 단순히 당분을 줄이는 것뿐만 아니라, 혈당 지수를 낮추고 인슐린 감수성을 높이는 음식을 섭취하는 것이 핵심입니다. 오늘은 당뇨병 환자와 혈당 관리가 필요한 분들을 위해 당뇨병에 좋은 음식 5가지를 소개합니다. 1. 귀리 식이섬유가 풍부한 귀리는 혈당 상승을 완만하게 억제합니다. 특히 베타글루칸 성분은 포도당 흡수를 지연시켜 당뇨에 효과적입니다. 아침식사로 귀리죽을 활용해 보세요. 2. 고등어 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부해 염증을 줄이고 인슐린 저항성을 낮춰줍니다. 꾸준한 섭취는 당뇨 합병증 예방에도 도움이 됩니다. 3. 시금치 시금치는 혈당을 조절하는 마그네슘이 풍부한 채소입니다. 칼로리는 낮고 영양소는 풍부해 당뇨 ..
