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안녕하세요, 건강 정보 전문 블로거 헬스멘토_KKIM입니다. 고혈압은 꾸준한 관리가 필요한 만성질환입니다. 약물 치료도 중요하지만, 식단 관리가 가장 기본이자 핵심입니다. 이번 글에서는 혈압을 낮추고 혈관 건강을 지켜주는 고혈압에 좋은 음식 6가지를 소개합니다. 매일 식탁에서 실천할 수 있는 건강한 선택, 지금부터 시작해 보세요! 1. 시금치 – 대표적인 칼륨 채소 고혈압 증상 알아보기 – 놓치면 위험한 신호들안녕하세요, 건강 정보를 전하는 헬스멘토_KKIM입니다. 고혈압은 대표적인 만성질환 중 하나입니다. 특...blog.naver.com 시금치는 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨을 배출해 주는 대표적인 채소입니다.또한 마그네슘과 철분도 풍부하여 혈관 확장과 혈류 개선에 효과적입니다. 👉 나물, ..

안녕하세요, 건강 정보 전문 블로거 헬스멘토_KKIM입니다. 고혈압은 전 세계적으로 가장 흔한 만성질환 중 하나이며, 심장질환이나 뇌졸중 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있어 관리가 매우 중요합니다.오늘은 약을 복용하지 않고도 고혈압을 낮추는 방법, 즉 생활 속에서 실천 가능한 고혈압 관리법 5가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 저염식 식단 실천하기 고혈압을 낮추는 가장 기본적인 방법 중 하나는 나트륨 섭취를 줄이는 것입니다.세계보건기구(WHO)는 하루 소금 섭취량을 5g 이하로 제한할 것을 권장합니다. 👉 국물류 섭취 줄이기👉 가공식품, 절임류, 인스턴트 음식 피하기👉 간은 약하게, 식재료 본연의 맛 살리기 특히 김치, 찌개, 라면처럼 자주 먹는 음식에 많은 나트륨이 들어 있으므로 주의가 필..