메디컬 인사이트

📌 목 차1. 나잇살이 생기는 이유2. 나잇살 빼는데 좋은 음식 5가지① 계란② 녹차③ 두부④ 고구마⑤ 블루베리3. 식단 관리 시 주의사항4. 관련 사이트 및 동영상5. 함께 읽으면 도움 되는 글 나이가 들수록 살이 쉽게 찌고 빠지기 어렵다는 말, 공감되시죠? 이렇게 나이에 따라 생기는 살을 흔히 "나잇살"이라고 부릅니다. 이번 글에서는 나잇살이 생기는 이유와 함께 실제로 도움이 되는 음식 5가지를 소개해드릴게요. 1. 나잇살이 생기는 이유 나잇살의 주요 원인은 기초대사량의 감소, 호르몬 변화, 그리고 운동 부족입니다. 나이가 들면 근육량은 줄고 지방이 쌓이기 쉬운 체질로 변하면서 체중 관리가 어려워지죠. 특히 40대 이후에는 식습관과 생활 습관이 더 큰 영향을 미칩니다. 2. 나잇살 빼는데 좋은 ..

40대 이후 뱃살 빼고 싶다면 반드시 바꿔야 할 3가지 식단 습관 ✿ 40대부터 다이어트가 어려운 이유 40대가 넘으면 살이 안 빠진다는 말을 많이 듣습니다. 예전에는 조금만 운동해도 금방 빠지던 뱃살이 이제는 그대로입니다. 그 이유는 단순한 의지 부족이 아니라, 40대 이후 대사 시스템 변화 때문입니다. ✔ 기초대사량 감소✔ 호르몬 불균형✔ 인슐린 저항성 증가✔ 장 건강 악화 이러한 변화를 무시하고 20대 때 하던 다이어트 방법을 고집하면, 오히려 살이 더 찌고 건강도 나빠질 수 있습니다.따라서 40대 다이어트는 전략적으로 접근해야 하며, 식단 변화가 핵심입니다. ✿ 탄수화물, 끊지 말고 ‘바꾸기’ 40대 이후 탄수화물을 극단적으로 줄이는 분들이 많지만, 이는 노화 촉진과 요요 현상의 지름길입..