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안녕하세요, 건강 정보 전문 블로거 헬스멘토_KKIM입니다. 고혈압은 전 세계적으로 가장 흔한 만성질환 중 하나이며, 심장질환이나 뇌졸중 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있어 관리가 매우 중요합니다.오늘은 약을 복용하지 않고도 고혈압을 낮추는 방법, 즉 생활 속에서 실천 가능한 고혈압 관리법 5가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 저염식 식단 실천하기 고혈압을 낮추는 가장 기본적인 방법 중 하나는 나트륨 섭취를 줄이는 것입니다.세계보건기구(WHO)는 하루 소금 섭취량을 5g 이하로 제한할 것을 권장합니다. 👉 국물류 섭취 줄이기👉 가공식품, 절임류, 인스턴트 음식 피하기👉 간은 약하게, 식재료 본연의 맛 살리기 특히 김치, 찌개, 라면처럼 자주 먹는 음식에 많은 나트륨이 들어 있으므로 주의가 필..

고혈압 증상과 치료 – 수치부터 음식까지 총정리! 안녕하세요, 건강 정보 전문 블로거 헬스멘토_KKIM입니다. 오늘은 중장년층은 물론 젊은 층에게도 점차 흔해지고 있는 고혈압 증상과 치료에 대해 이야기해보려 합니다. 고혈압은 '소리 없는 살인자'라고 불릴 만큼 초기 자각 증상이 없지만, 심각한 합병증으로 이어질 수 있기에 꾸준한 관리가 중요합니다.고혈압 증상 – 이럴 땐 꼭 의심하세요!고혈압은 대체로 특별한 증상이 없는 경우가 많지만, 다음과 같은 증상이 지속된다면 고혈압을 의심해보셔야 합니다. ✔ 아침에 머리가 무겁고 뒷골이 뻐근하다✔ 가슴이 답답하고 심장이 빨리 뛴다✔ 귀에서 ‘웅~’ 하는 이명이 자주 들린다✔ 코피가 자주 난다✔ 얼굴이 쉽게 붉어진다✔ 눈이 침침하거나 어지럼증이 잦다 ..