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안녕하세요, 건강 정보 전문 블로거 헬스멘토_KKIM입니다. 고혈압은 전 세계적으로 가장 흔한 만성질환 중 하나이며, 심장질환이나 뇌졸중 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있어 관리가 매우 중요합니다.오늘은 약을 복용하지 않고도 고혈압을 낮추는 방법, 즉 생활 속에서 실천 가능한 고혈압 관리법 5가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 저염식 식단 실천하기 고혈압을 낮추는 가장 기본적인 방법 중 하나는 나트륨 섭취를 줄이는 것입니다.세계보건기구(WHO)는 하루 소금 섭취량을 5g 이하로 제한할 것을 권장합니다. 👉 국물류 섭취 줄이기👉 가공식품, 절임류, 인스턴트 음식 피하기👉 간은 약하게, 식재료 본연의 맛 살리기 특히 김치, 찌개, 라면처럼 자주 먹는 음식에 많은 나트륨이 들어 있으므로 주의가 필..

안녕하세요, 건강 정보 전문 블로거 헬스멘토_KKIM입니다. 고혈압은 조용한 '침묵의 살인자'로 불릴 만큼 자각 증상이 거의 없지만, 장기적으로 심혈관계에 큰 영향을 미치는 질환입니다. 그래서 많은 분들이 혈압약을 꾸준히 복용하고 계시죠. 그런데, 약을 먹다 보면 ‘이거 진짜 계속 먹어도 되는 건가?’, ‘어지러운 게 약 때문인가?’ 같은 의문이 들기도 합니다. 이번 글에서는 혈압약의 종류부터 복용 시간, 약효 발현, 그리고 무엇보다 많은 분들이 궁금해하시는 혈압약 부작용까지 하나하나 정리해 드립니다. 혈압약 종류 – 크게 5가지로 나뉩니다 혈압약은 크게 아래의 5가지 계열로 나뉘며, 각기 다른 작용 방식과 부작용 특성이 있습니다. ✔ 이뇨제체내 나트륨과 수분을 배출하여 혈압을 낮춥니다. 대표적으..