전립선 비대증은 단순히 약이나 수술만으로 해결되지 않습니다.
생활습관과 더불어 올바른 식단 관리가 매우 중요한데요,
이번 글에서는 전립선 건강에 도움이 되는 음식과 피해야 할 식품까지 정리해 드립니다.
🍽️ 전립선 비대증과 식이요법
전립선 비대증은 노화와 남성 호르몬 변화로 인한 전립선의 비대가 주원인입니다.
이때, 염증을 줄이고 호르몬 균형에 영향을 주는 식품을 섭취하면 증상 완화에 도움이 됩니다. 특히 항산화 성분과 식물성 지방, 항염 효과가 있는 음식이 중요합니다.
🥦 전립선 비대증에 좋은 음식 5가지
1. 토마토
리코펜이 풍부한 토마토는 전립선 세포의 산화 스트레스를 줄이고 염증 억제에 도움을 줍니다.
2. 호박씨
아연이 풍부해 전립선 기능 유지에 도움을 주며, 소변 흐름 개선 효과도 기대할 수 있습니다.
3. 콩류
식물성 에스트로겐인 이소플라본이 전립선 비대 억제와 관련이 있습니다. 두유, 두부, 된장 등이 포함됩니다.
4. 오메가 3 풍부한 생선
연어, 고등어 등의 지방산은 항염작용을 하며 전립선 염증과 비대 진행을 억제하는 데 도움이 됩니다.
5. 녹차
카테킨 성분이 항산화 작용을 하며, 전립선 암 예방과 비대 억제에 긍정적인 영향을 줍니다.
🚫 피해야 할 음식
- 붉은 고기, 가공육 → 포화지방과 염분 과다로 염증 유발
- 튀김, 인스턴트 → 전립선에 부담을 주는 트랜스지방 포함
- 과도한 알코올 → 소변 자극 및 야간 배뇨 증가
- 카페인 → 요도 자극 및 잔뇨감 증가
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